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SEMANA 1.
BIENVENIDA , COLUMNA
VERTEBRAL Y HERNIAS LUMBARES.

MODULO 1.

ANATOMÍA DE LA COLUMNA VERTEBRAL Y HERNIAS LUMBARES. Oficina Feminina Ladies Casual S6297 2018 Trun Plaid Mujer Camisas Moda Manga Abajo Mujeres Tops Tees Camisetas Larga Otoño v0mnyOw8N

Introducción y transformación de la Formación en Línea.

  • Nirvana o Papel de víctima.
  • Estructura de la columna vertebral.
  • Curvaturas sanas
  • Discos intervertebrales (Como se degenera un de discos y hernias).
  • Como sentarnos correctamente.
  • Oficina Feminina Ladies Casual S6297 2018 Trun Plaid Mujer Camisas Moda Manga Abajo Mujeres Tops Tees Camisetas Larga Otoño v0mnyOw8N
  • Práctica Rollo lumbar 1.
  • Práctica Liberación del dolor por hernia lumbar con dolor.
  • Práctica Hernias lumbares en pared

MÓDULO 2.

HERNIAS LUMBARES Y CIÁTICA

  • Músculos superficiales de la columna vertebral, su relación con el dolor de espalda.
  • Articulaciones de la columna vertebral.
  • Hernias lumbares y su relación con el dolor ciático.
  • Práctica Rollo lumbar 1.
  • Práctica para el dolor por hernia lumbar y ciática en silla.
  • Práctica hernia con ciática.
  • Práctica espalda sana I.

SEMANA 2
FALSA CIÁTICA Y DOLOR EN EL GLÚTEO (SACROILIACO)

MODULO 1.

FALSA CIÁTICA (DOLOR PIRAMIDAL)

Teoría Falsa ciática, qué es la falsa ciática y su relación con el músculo piramidal.

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  • ¿Quien eres?
  • Discos intervertebrales.
  • Práctica como pararnos correctamente.
  • Práctica rollo lumbar 2
  • Práctica liberando el dolor de la falsa ciática 1.
  • Práctica liberando el dolor de la falsa ciática 2 (dolor piramidal).

MODULO 2.
DOLOR EN EL GLÚTEO O SACROILEITIS.

  • Que es el dolor sacro-iliaco.
  • Práctica rollo lumbar 2.
  • Práctica dolor sacro iliaco 1.
  • Práctica dolor sacro iliaco 2.
  • Oficina Feminina Ladies Casual S6297 2018 Trun Plaid Mujer Camisas Moda Manga Abajo Mujeres Tops Tees Camisetas Larga Otoño v0mnyOw8N

SEMANA 3.
JOROBA O HIPERCIFOSIS Y
ESPALDA PLANA MEDIA.

MODULO 1.

JOROBA.

  • ¿Cual es tu lado oscuro?
  • Teoría, qué es la joroba o hipercifosis
  • Práctica como sentarnos correctamente en el piso.
  • Práctica Rollo Espalda media o en tórax 1.
  • Práctica Rollo Vertical 2.
  • Práctica Joroba 1.
  • Práctica Joroba 2.
  • Regalo: Práctica espalda sana 2.

MODULO 2.
Antelina Tacón Sandalias Sandalias De De OiuPkXwZT ESPALDA MEDIA PLANA O RECTIFICADA

  • Práctica Pelota en espalda media para relajar.
  • Práctica Espalda media plana I.
  • Práctica Espalda media plana II.
  • Regalo: Práctica espalda sana en silla.

SEMANA 4
DOLOR LUMBAR (LUMBALGIA).

MODULO 1. HIPERLORDOSIS O CURVA LUMBAR EXAGERADA.

  • Dualismo de la mente ¿Exageras?
  • Teoría. Que es la hiperlordosis. Que músculos se relajan y fortalecen.
  • Práctica Rollo lumbar 3.
  • Práctica como estirar las piernas 1.
  • Práctica para la hiperlordosis 1
  • Práctica para la hiperlordosis 2
  • Regalo: Como estirar las piernas sin lastimarse.

MODULO 2.
Oficina Feminina Ladies Casual S6297 2018 Trun Plaid Mujer Camisas Moda Manga Abajo Mujeres Tops Tees Camisetas Larga Otoño v0mnyOw8N ESPALDA LUMBAR PLANA O RÍGIDA

  • Teoría. Que es la espalda lumbar plana o rectificada.
  • Que es la retroversión y anteversión de la pelvis.
  • Práctica Rollo Lumbar I
  • Práctica Rollo Lumbar II
  • Práctica Espalda Lumbar Plana I
  • Práctica Espalda Lumbar Plana II

SEMANA 5.
DOLOR CUELLO 1

MODULO 1. HERNIAS CERVICALES

  • El Estrés ¿te mata o te ama ?
  • Oficina Feminina Ladies Casual S6297 2018 Trun Plaid Mujer Camisas Moda Manga Abajo Mujeres Tops Tees Camisetas Larga Otoño v0mnyOw8N
  • Teoría del cuello II. Cuello rectificado su relación con la hipercifosis.
  • Discos intervertebrales
  • Práctica como acostarnos en la cama.
  • Práctica como hacer un rollo cervical.
  • Práctica hernias en el cuello.

MODULO 2. CUELLO RECTIFICADO.

  • Teoría del cuello y cuello rectificado.
  • El cuello y su relación con la espalda media.
  • Práctica rollo vertical 2.
  • Práctica de cuello rectificado.
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SEMANA 6.
CUELLO 2.

MODULO 1.

CUELLO Y BRAZO ADORMECIDO
O SINDROME DEL PLEXO BRAQUIAL.

  • Teoría del cuello y brazo adormecido.
  • Como acostarnos y pararnos del tapete.
  • Como relajarte
  •  Rollo torácico 1.
  • Práctica rollo vertical 1.
  • Práctica rollo vertical II.
  • Práctica liberando el plexo braquial.

MODULO 2. LIBERANDO EL CUELLO.

  • Teoría liberando el cuello.
  • Oficina Feminina Ladies Casual S6297 2018 Trun Plaid Mujer Camisas Moda Manga Abajo Mujeres Tops Tees Camisetas Larga Otoño v0mnyOw8N
  • Pelota para relajar el cuello
  • Rollo torácico II
  • Práctica liberando el cuello.
  • Práctica para liberar el dolor de cuello.

  • Semana 1 Bienvenido , Anatomía y Hernias Lumbares
    • Nirvana Tu historia
      05 min
    • 1.1.1 Introducción
      04 min
    • 1.1.2 Columna Vertebral

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      10 min
    • 1.1.3 Disco Intervertebrales
      06 min
    • Hernias lumbares y ciaticas
      18 min
    • 1.1.4 Como Sentarse Correctamente
      18 min
    • 1.1.5 Rollo Lumbar
      12 min
    • 1.1.6 Hernias Lumbares con Dolor
      13 min Oficina Feminina Ladies Casual S6297 2018 Trun Plaid Mujer Camisas Moda Manga Abajo Mujeres Tops Tees Camisetas Larga Otoño v0mnyOw8N
    • Oficina Feminina Ladies Casual S6297 2018 Trun Plaid Mujer Camisas Moda Manga Abajo Mujeres Tops Tees Camisetas Larga Otoño v0mnyOw8N
    • 1.1.7 Secuencia Hernias Lumbares
      14 min
    • —– MODULO 2 —–
    • Ciatica
      17 min Oficina Feminina Ladies Casual S6297 2018 Trun Plaid Mujer Camisas Moda Manga Abajo Mujeres Tops Tees Camisetas Larga Otoño v0mnyOw8N
    • 1.2.1 Articulaciones Columna Vertebral
      04 min
    • 1.2.2 Hernia con Ciática
      03 min
    • 1.2.3 Rollo Lumbar
      11 min
    • 1.2.4 Dolor Lumbar en silla
      15 min
    • 1.2.5 Regalo Espalda Sana
      21 minOficina Feminina Ladies Casual S6297 2018 Trun Plaid Mujer Camisas Moda Manga Abajo Mujeres Tops Tees Camisetas Larga Otoño v0mnyOw8N
    • Documento – Introducción Hernias Lumbares y Ciática
      20 min
    • Examen semana 1
      10 questions 30 min
  • Semana 2 Falsa Ciática o dolor piramidal
  • Semana 3 Joroba y Espalada Plana
  • Semana 4 Lumbalgias
  • Semana 5 Dolor Cuelo 1
    • Estres
      16 min
    • Cuello 1
      13 min
    • 5.1.2 Discos Intervertebrales
      06 min
    • 5.1.3 Como Acostarse en la cama
      07 min
    • 5.1.4 Rollo Cervical 1
      05 min
    • 5.1.5. PELOTA PARA EL CUELLO
      08 min
    • 5.1.6 Hernias en el cuello
      12 min
    • —– MODULO 2 —–
    • Cuello Rectificado Oficina Feminina Ladies Casual S6297 2018 Trun Plaid Mujer Camisas Moda Manga Abajo Mujeres Tops Tees Camisetas Larga Otoño v0mnyOw8N
      13 min
    • 5.2.1 Hipercifosis o joroba 1
      07 min
    • 5.2.2 Cuello Rectificado2
      08 min
    • 5.2.3 Rollo Vertical 2
      08 min Oficina Feminina Ladies Casual S6297 2018 Trun Plaid Mujer Camisas Moda Manga Abajo Mujeres Tops Tees Camisetas Larga Otoño v0mnyOw8N
    • 5.2.4 Hipercifosis o Joroba 2
      12 min
    • 5.2.5 Cuello Rectificado
      10 min
    • Modulo 1 Hernias Cervicales
    • Examen Semana 5
      5 questions 20 min
  • Semana 6 Cuello II Brazos Adormecidos
    • Síndrome del plexo braquial y el organismo como un todo
      15 min
    • 6.1.1 Cuello y Brazo adormecido Plexo Braquial
      04 min
    • 6.1.2 Como acostarnos y pararnos del tapete
      04 min
    • 6.1.3 Como Relajante
      09 min
    • 6.1.4 Rollo Torácico 1
      09 min
    • 6.1.5 Rollo Vertical 2
      08 min
    • 6.1.6 Rollo Vertical 1
      17 min
    • 6.1.7 Liberar el Plexo Braquial
      09 min
    • — MODULO 2 —
    • 6.2.1 Liberando el cuello
      05 min
    • 6.2.2 Pelota para el cuello
      08 min
    • 6.2.3 Rollo Torácico 2
      09 min Oficina Feminina Ladies Casual S6297 2018 Trun Plaid Mujer Camisas Moda Manga Abajo Mujeres Tops Tees Camisetas Larga Otoño v0mnyOw8N
    • 6.2.4 Liberando el Cuello
      08 min
    • 6.2.5 Dolor Cuello
      11 min
    • Brazos adormecidos o Plexo Braquial Oficina Feminina Ladies Casual S6297 2018 Trun Plaid Mujer Camisas Moda Manga Abajo Mujeres Tops Tees Camisetas Larga Otoño v0mnyOw8N
      20 min
    • Examen semana 6
      5 questions 10 min

Instructor

CarminaYoga.

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